​最燃脂运动-HIIT，2个月瘦40斤，体脂暴降，闪现六块腹肌，还瘦腿

最燃脂运动-HIIT，2个月瘦40斤，体脂暴降，闪现六块腹肌，还瘦腿

HIIT又名高强度间歇运动，是最燃脂的运动之一，为什么这么说呢？因为HIIT能短时间快速提高体内新陈代谢，直接燃烧脂肪，最重要的是做完后72小时身体还在燃脂，比有氧运动燃脂数量多，HIIT是一种训练方式，任何运动可以采用HIIT方式来做，2个月瘦40斤不是问题。

1.间歇式跑步

很多男生、女生只是单纯跑步，并不会做高强度间歇跑步，即是HIIT时跑步，燃脂效果非常，减掉的脂肪不是跑步能比拟的，所以男生、女生要迅速减掉身上的脂肪，可以先全力冲刺30秒，然后慢速跑步30秒，4个循环为1组，总共跑30分钟便可。

2.HIIT式深蹲跳

男生、女生对深蹲跳不太熟悉，男生、女生把HIIT式深蹲跳做容易些，因为难度太高，身体会顶不住，把深蹲跳与俯卧撑结合来做，举个栗子，深蹲跳 10 次 ，然后俯卧撑 15 个 - 休息 45 秒 ，这样算一个循环，男生、女生可以做4个循环，中等运动强度便可，做20-30分钟。

3.开合跳20分钟

开合跳是燃脂效果不错的运动，如果做成高强度间歇式开合跳，那么燃脂效果翻倍，而且开合跳也不难做，跳得时候，双手、双脚伸展，然后闭合，不断循环做，男生、女生可以先高速开合跳30秒，然后休息30秒，同样做4个循环为1组，充分燃烧体内的脂肪。跳完后要拉伸腿部肌肉才能瘦腿

结语：男生、女生做到这3点，坚持2个月，当体脂率降到一定程度，然后再坚持做卷腹运动，练出六块腹肌不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）