起床气是什么意思(孩子起床气很严重怎么治)
起床气是什么意思(孩子起床气很严重怎么治)
有哪些生活习惯的人通常会出现“起床气”呢？
1.睡前扰乱生理节律的行为，比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。
2.睡眠环境不佳，过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。
“起床气”在很多时候是无可避免的，那要怎么解决呢？
1.起床后可以先在床上清醒五分钟后再起床。
2.先坐下，闭眼，把自己从坏情绪中拉回来。
3.每天保证充足的睡眠，最好11点前睡觉。
4.如果晚上难以入睡，可以通过喝牛奶、看书、听轻音乐营造睡眠环境。
5.要学会劳逸结合，每天把自己的休息时间安排出来。
（文章来自：39健康网）
起床气是什么意思
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